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1、肩膀和手肘應適當的放鬆。
2、跑步時不能緊握拳頭。
3、減少手臂擺動的不必要動作,減少能量的消耗。
4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
5、嘴巴微開呼吸,口鼻共同呼吸。
6、前期步伐應該邁大點。
7、到800米用小碎步,小碎步的頻率要加快。
8、800到1000米要衝刺,要堅持著,堅持就是勝利。
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