第一，在起跑的時候，要保持恰如其分的警覺性。讓自己的腿部處於要擺脫地球重力的衝動之中。跑步的時候用腳尖著地，儘可能加快換腿的頻率，因為交換的速度越快，擺脫重力的可能性越大。
第二，可以在空閒的時候進行想象聯絡。想象自己起跑時候身體的警覺性應該處於什麼樣的狀態，應該如何交換雙腿可以達到第一點提到的擺脫重力的速度。可以幫你在潛意識中做好跑步的心理準備。調整好各方面的能力。
第三，身體素質一定要好，體能鍛鍊必須達到一定的程度。百米賽跑看似短，其實要求瞬間力量的迸發，那麼力量必須足夠大，才能夠瞬間迸發出足夠多的能力去贏得比賽。除了跑步增加體能，還應該增加身體的柔韌性，可以使身體得到更好的控制，也更容易找到輕盈的感覺。
