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按摩最大的作用是讓肌肉放鬆,要讓背變薄,還是需要和鍛鍊結合起來。
可以試著做一個改良的俯臥撐,方法為:手、膝著地,手掌和肩膀在同一條直線上,從頭到膝蓋呈一條直線,堅持10秒鐘,呼吸要平衡。重複3到5次,慢慢的,達到每次堅持30秒。在日常生活中,還是要多伸展,可以選擇跪坐,挺直腰背,雙手在背後十指交叉伸直。吸氣,向上抬起頭部和雙手。隨時給肩膀和鎖骨進行按摩,這樣可以排毒。
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