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1、安裝遮光布,即床簾。一定要買深色的,遮光效果好,不透光,可遮擋燈光;
2、戴眼罩。眼罩價格便宜,且能隔擋外界燈光,睡覺必用。選擇帶子細且鬆、不勒腦袋的眼罩,晚上趴著睡也沒影響;
3、戴耳塞。耳塞是隔音神器,戴上後幾乎聽不見任何雜音。現在可選的耳塞種類很多,都可以減少噪音,提高睡眠質量。
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