平衡膳食，禁止暴飲暴食，加強鍛鍊，合理食用不同營養物質，具體如下：
1、穀類及薯類：穀類包括米、面、雜糧等，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素；
2、動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素；
3、豆類及其製品：包括大豆及其他幹豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素；
4、蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素；
5、純熱能食物：包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類，主要提供能量；
6、奶類：除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高。
