面板非常不好可以少吃辛辣食物，多喝水，利於排毒。要多攝入富含蛋白質、VA、VC、VB2、鋅營養素的食物。
面板不好,往往與蛋白質、VA、VC、VB2、鋅有關。所以要多攝入富含以上營養素的食物。如豆類、胡蘿蔔、新鮮蔬菜水果、肝臟等。還要注意排毒。多吃富含纖維的食物，如蔬菜水果，粗雜糧等。少吃辛辣食物，多喝水也有好處，利於排毒。
建議：早上起來唱一杯溫開水加一勺蜂蜜加一點檸檬汁,半個小時後才進食早點,早點要喝一杯牛奶或酸奶,早上要吃得有營養又清淡,午餐要多吃一些粗糧和適合的攝入一些高蛋白的食物和蔬菜,晚餐要清淡.
