瑜伽是很多都市白領都非常偏愛的一種運動，一些都市白領女性只有在晚上下班之後才有時間去進行一個瑜伽鍛鍊，這會讓人很多人疑惑這個時間段是否是瑜伽最好的效果。根據瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳時間通常分佈在多個時間段，比較常見的有清晨起床淨齒淨面後的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽。下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象。並且下午的瑜伽還能極大的舒展肢體的壓力，有的時候由於工作了很長的一段時間，肢體會出現一些痠麻的情況，這就會讓下午進行瑜伽非常有必要。而晚間則是針對很多白領人群，很多白領只有晚上有空閒時間，瑜伽放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除身體的疲勞，都是非常有療效的。
