油性頭髮和本身體質以及外用的洗護產品、日常飲食、生活環境都有關係。身體內分泌失調、激素、情緒等都會有影響。所以，頭髮油膩應該從日常多方面進行改良。
1、飲食方面
頭髮出油厲害怎麼辦呢?日常飲食方面應該避免過量油膩、辛辣等刺激性的食物。多吃各種維生素的蔬果等優質蛋白食物。保持身體營養均衡不僅能調整內分泌，還能避免過量油脂分泌。
2、生活調節
熬夜通宵是導致油頭髮出現的主要原因之一。因此，充足的睡眠能穩定內分泌，對身體和面板保養都很重要。
3、頭髮護理
燙染髮不可太過頻繁，這對髮質的傷害很大。另外，洗頭的方式也要重視，對於油性頭髮可隔天洗頭一次，過於頻繁會都在頭髮越洗越油。同時選擇適合自己髮質的溫和控油洗髮水最佳。對於油頭髮的人群，不妨嘗試用茶葉水洗頭，或者在洗頭水中滴入幾滴白醋混合均勻洗頭。之後再用洗髮水進行正常的洗頭方式，定期使用有助於改善頭髮油膩、頭髮乾燥的現象。
