輕斷食目前在全球都比較流行，有的是選擇隔日斷食，意思是一天內吃喝，隔一天吃的食物總量降到25%到50%；有的是5:2斷食，選擇一天內五天正常吃喝，其他兩天選擇不連續的斷食，食量是25%到50%；還有一種方法是果蔬汁斷食，一個月內在不是連續的兩天和五天之內，只喝水、蔬菜湯、水果汁等，攝入的總量是300卡到500卡的樣子。輕斷食屬於一種新興的減肥法，研究的時間不是很長，所以是否有長期的效果，是否對我們的壽命有影響都無法得知。不夠可以明確的是，青少年人是不能夠用這樣的減肥法的，因為青少年需要更多的營養，所以斷食是不可取的。
