冬季越野賽應分四段跑，第一種是起步至1000米加速跑，中間2000米大步較慢跑，中間2500米正常速度平跑，最後500米衝刺跑。第二種是起步至1500米加速跑，中間1000米大步較慢跑，中間2500米正常速度平跑，最後1000米衝刺跑。建議體力好選第二種，體力不足選第二種
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