3000長跑比賽呼吸技巧與步法

呼吸與步法的技巧為三步一呼，三步一吸。即三個單步一直保持吸氣，三個單步一直保持呼氣。如做不到可改為兩步一呼兩步一吸。

跑步時除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，應根據自己能力採用勻速跑戰術，呼吸節奏應和跑步節奏配合。

注：跑步前應做好準備活動，防止腹痛的發生。跑步時嘴不能過於張大呼吸，以防吸入冷氣導致肚子疼。跑步時應放鬆協調，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。