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腰板不直,走路身體前傾很可能是長期不正確的走路姿勢造成的。正確的姿勢應該是,抬頭,挺胸,收腹,全腳掌著地。可以做以下練習:
1、每天背靠門站立15分鐘,雙手自然下垂,確保頭、肩胛下角,臀部和小腿腓腸肌處於一個平面上。做的時候呼吸要自然。
2、加強腰腹肌肉的力量,俯臥,兩頭起(頭和腿部同時起,腿要伸直)。建議:
1、床墊不要太軟。
2、可以試試背背佳。
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