馬甲線中間那條線叫什麼

體脂率要下降到20%左右，並且要堅持1個月以上的強度鍛鍊，才會有明顯的馬甲線出現。想要鍛煉出馬甲線，首先要計算自己的體脂率，測試自己的運動極限，還要保持良好的運動習慣，確保日常飲食能量充足，營養充分。