20歲後長高多少正常

一般情況下18歲骨骼已經閉合，想要長高可以加強體育的鍛鍊，比如跳遠、跳高、引體向上，高抬腿和跳繩等方式鍛鍊。還需要增強營養，多吃一些含有高蛋白的食物，比如:魚湯、骨頭湯、豆類、雞蛋、乳製品等食物