1、課業再忙，也要偶爾給孩子放鬆的時間。孩子一旦遇到學習上的困難或者煩惱，出現情緒不安時，家長應當及時察覺，儘快給孩子適當的安排一個放鬆的時間，以便讓孩子可以舒緩一下疲憊的身心，早點調整好自己的狀態。不然孩子太累了，不僅對學習不好，也容易生病的。
2、教孩子在平日裡怎麼進行自我調節。孩子應當學會獨立，不管是獨立吃飯、運動、做家務、做功課等，家長都不要管得太多了，如果總是一味地插手孩子的生活，這樣對他們的身心發展是很不利的，也容易給孩子造成壓力。此時不妨教會他們自己安排、管理好自己的生活，學會進行自我調節。這是家長對孩子的一種信任和鼓勵，也是給孩子自由發展的空間。
3、教孩子善於積極地去思考和解決問題。如果碰到學習不好，或者跟同學相處苦難的話，家長要教會孩子積極思考問題的方法，讓他們在困難面前，不要老是先自我預設完蛋了，怎麼辦這種挫敗的心理，而是應當積極的去面對和結局問題。這樣的孩子，才會在壓力到來了提升自己的抗壓能力，在未來的學習中也不會容易感到壓力大了，自然而然對學習就能保持一種比較輕鬆的態度了。
4、讓孩子學會適應各種變化。生活和學習並非是一成不變的，很多孩子的心理比較脆弱，一旦面臨新的變化就會感到壓力重重，有時候甚至覺得自己在面對變化時內心比較忐忑不安。所以，家長要教會孩子怎麼去面對生活和學習中出現的各種意外或者說變化，教會他們如果變化到來，自己應該怎麼思考、應對，怎麼適應這種變化，並做好新的調整，確立新的目標等。
5、教導孩子去發現更為適合自己的發洩方式。如果孩子感到壓力大了，想要盡情發洩心中的困擾的話，家長可以幫助孩子去發現哪種發洩辦法更適合自己，如盡情哭一場，或者沉迷書海一讀解千愁，或早早躺床上睡個懶覺，或到戶外參加一些活動等等。這些方式只要適合孩子去放鬆心情的話，其實都是可以使用的。
