放鬆考試前的壓力的方法:
1、吹氣: 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應;
2、放鬆肌肉: 坐下,閉上眼睛,然後吸氣,約持續吸氣六秒鐘;
3、浸泡熱水:放鬆自己,浸泡在比自己的體溫高的熱水裡,時間不要超過15分鐘;
4、散步:讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,輕鬆散步,可以讓緊張的情緒得以紓解;
放鬆考試前的壓力的方法:
1、吹氣: 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應;
2、放鬆肌肉: 坐下,閉上眼睛,然後吸氣,約持續吸氣六秒鐘;
3、浸泡熱水:放鬆自己,浸泡在比自己的體溫高的熱水裡,時間不要超過15分鐘;
4、散步:讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,輕鬆散步,可以讓緊張的情緒得以紓解;