1、按摩
用手輕輕按摩腰傷部位,可以有效地促進周圍血液迴圈,幫助排出體內毒素,還能夠疏通經絡,有效改善身體體質,對恢復腰傷非常有用。注意在按摩的同時,還可以在患處塗抹一些精油,可以活血止痛。
2、冷敷
儘量選用涼毛巾和冰袋,而且要在腰傷發生後的幾分鐘內進行。
3、熱敷
與冷敷不同的是,選擇在腰傷發生後的一天後在進行熱敷。可以用一條熱毛巾敷在傷口部位,這時候要注意把控溫度,還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處,這樣就有利於活血化瘀。
4、臥床休息
在腰傷期間,患者應該多注意臥床休息,這樣對傷口周圍組織的有效恢復非常有幫助,這時候就不要再在室外做劇烈運動,否則就會加重我們的腰傷。