扭傷腰怎麼辦 如何恢復

1、休息

2、推拿、熱敷

3、適當運動

經驗步驟：1

休息：腰部扭傷後，要想好的更快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在床上休息，床上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢復更好一些。

推拿、熱敷：做一些適當的方法，比如推拿，熱敷等，可以有效地促進血液迴圈，對病情有很大的改善，但是不能在扭傷後立即進行上述方式，這樣反而不好，得過一段時間。

適當運動：躺在硬一點的床上可以適當做一些鍛鍊腰部的運動，卻不可太劇烈，那樣可能會加重病情。