什麼水果促進睡眠

1、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

2、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

3、蘋果：蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

4、奇異果:奇異果，含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用等等。