1、蘋果
我們都知道蘋果中含有豐富的營養物質，營養方法的專家經常說每天吃一個蘋果能養顏美容等等，蘋果中有對人有安神作用芳香類化合物，這種物質能讓人放鬆下來，對睡眠有一定的幫助。
2、奇異果
科學家經過實驗證明，每天吃兩個奇異果睡眠治療能提升40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂和vc，能夠提供神經穩定所需物質的合成原料，平時吃吃奇異果也是挺不錯的。
3、紅棗
相信大家都知道紅棗有安神，幫助睡眠的作用，不少民間的偏方中都用到過這種原料，紅棗能幫助人補脾，安神，睡前多吃些，能幫助睡眠
4、香蕉
實驗證明香蕉也能在一定程度上幫助睡眠，平時可以多吃點，而且香蕉還有其他好處。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的營養物質，平時多食用對身體有好處，對睡眠也有幫助。
