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睡前吃什麼有助於睡眠
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睡前吃這些東西有助於睡眠:
一、牛奶。牛奶富含
蛋白質
和鈣,還含有人體必需的氨基酸,有很好的助眠作用,睡前喝一杯牛奶有助於睡眠;二、稀粥或稀
麵條
。可以在晚餐時使用,比較清淡、易消化,不會加重胃腸道負擔,容易進入睡眠;三、
蘋果
。有鎮靜安神的作用,睡前吃一個蘋果可以促進睡眠;四、桂圓。有養血安神、補心益腦的功效,可以改善睡眠質量;五、食醋。晚餐時少量吃一些醋,可以幫助分泌乳酸,緩解身心疲乏,幫助睡眠。
標籤:
睡眠
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