吃什麼有助於睡眠

睡眠障礙的發生原因非常複雜，治療也非常複雜，而吃什麼才能讓睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不好是因為心血虛弱、心氣不足引起的，建議患者吃一點龍眼，就是桂圓肉，每天吃8粒，對於治療睡眠障礙很有好處。還有的病人可以晚上建議喝一點熱牛奶，鬆弛神經也有助於入睡。除了食物之外，不要忽略健康的睡眠習慣，比如睡眠之前不做劇烈的運動，不做過度的思考，不看過於激烈的電視劇，不玩手機等。