運動如下:
1、登山，是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能，讓人心情放鬆。
2、逛街，是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情。
3、滑冰，是集鍛鍊、娛樂於一身的健身專案，主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性，在玩耍中即可達到健身效果。
4、普拉提，注重身體肌肉和機能的訓練，強調練習時身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調，而且比瑜珈更簡單，易於掌握，使人心情放鬆平靜。
5、騎馬，可以鍛鍊敏捷性與協調性，並且可以使全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，在騎馬過程中還可以呼吸新鮮空氣，放鬆心情。
