女生減脂塑形的運動量多少適合

身體感覺:鍛鍊過後感到些許疲累是正常的。假如鍛鍊後有疲勞感,但是精神狀態良好,感到體力充沛,睡眠好,食慾佳,則說明你的運動量是合適的。若是鍛鍊後感到十分疲乏,四肢痠軟沉重,到第二天早晨還感到疲勞甚至頭暈、無力,外帶食慾欠佳,那就說明運動量過大了,需要及時調整。

測量脈搏:一般來說,脈搏的頻率與身體的生理負擔量成正比。也就是說,身體負擔量越大,脈搏頻率就越快。脈搏是反映身體機能狀態的靈敏指標,通過測量鍛鍊前後的脈搏來掌握運動量大小是比較科學的。