有氧運動一個小時能減多少脂肪

有氧心率是根據年齡來計算的。首先，計算最大心率為220-年齡。能起到燃燒脂肪作用的有氧心率為最大心率的65%-85%。如果是20歲的人，那麼計算的有氧心率為130-170次/分鐘。有氧心率要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的作用。因此，每次有氧運動持續40-50分鐘為宜。但是這種計算方法不適用於老年人和有基礎疾病的人。