1、平時那要經常的運動。想要減掉脂肪就必須讓身體動起來。可以選擇自己喜歡的的運動方式，比如游泳，打球，跑步等等或者健身都是不錯的選擇。做運動要有恆心和毅力。
2、注意飲食搭配。不要一味著為了減肥而選擇節食，那是不對的。減肥需要合理地搭配。可以多喝牛奶，多吃蔬菜等。均衡膳食合理搭。
3、多喝水，每天至少八杯水。對於身體排毒也是有好處的。
4、多吃蔬菜水果，少吃些脂肪多的，比如牛肉、豬肉、牛油，少數植物的飽和脂肪的等。
5、改變烹調方式：肥肉經過長時間的烹煮，飽和脂肪酸可以減少一半。因此，吃肥肉宜燉煮、不宜爆炒。
6、最後就是可以多喝茶，比如白茶等都是不錯的選擇。
