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1、仰臥起坐,呼啦圈,男生睡覺前可以做做仰臥卷腹,動作幅度不要太大。
2、平時不要久坐久站,配合合理的飲食,低脂高纖,低糖飲食。
3、因腸道菌群失調引起肥胖的人,平時多吃綠色蔬菜,喝一些發酵型的酸奶。
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