男性胸部脂肪增厚，可以通過鍛鍊減肥，常用的鍛鍊方法有俯臥撐、引體向上、舉啞鈴和槓鈴以及用拉力器鍛鍊等。這些運動需要有胸大肌等胸部肌肉的參與，肌肉在收縮的時候會消耗比較多的能量，其能量由葡萄糖以及脂肪氧化分解提供。
鍛鍊耗能先消耗葡萄糖，後消耗脂肪，所以應該儘可能延長鍛鍊時間。例如俯臥撐連續做到30個以上，其減肥效果比較理想。增加運動量的同時還需要限制脂肪類食品的攝入，動物脂肪含量比較高的食品，如肥羊湯、肥牛湯需要避免食用，植物油24小時內不宜超過20克。白糖、葡萄糖、麵粉、粉條、大米等碳水化合物類主食，每天不超過300克。
