想減肉之前，先明白為什麼腹部的脂肪不好減。脂肪本身是人體的備用能源物質，可以起到供能和保暖的作用。所以人們常說胖的人不怕冷，看來是有科學依據的。腹部脂肪的囤積，本質來說是人體儲備的多餘的能量。在沒有任何食物的情況下，脂肪就發揮作用了，能保護內臟，確保機體正常執行的能量消耗。但是在營養過剩又容易暴飲暴食的情況下，脂肪就變成了影響我們身體健康和身體線條的負擔。大家可以通過下列方法來減掉頑固的腹部脂肪：
1、全身性運動效果最好
拼命做虐腹運動其實無法最快消耗掉你的腹部脂肪。但是單一的腹部運動，雖然能增強核心力量，但僅憑腹肌消耗能量，效果其實也不理想。應展開全身性的有氧+無氧運動，尤其是調動腿部、胸部以及背部三大肌肉群的訓練，類似游泳、跑步、跳繩等，現在是不是覺得每天晚上拼命靠毅力堅持的什麼平板撐，深蹲，仰臥起坐都白做了。
2、嘗試空腹訓練
如果有訓練基礎，身體允許的狀態下，可以清晨喝杯水之後，嘗試空腹運動。為了防止運動途中有頭暈的現象，在訓練前吃一根香蕉。加大運動強度，我們不僅要考慮到運動消耗，還要營造體內利於燃脂的激素環境。增加運動強度，在相同的運動時長內，加倍燃燒脂肪。
