俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，這樣胯部肥肉肉會慢慢變平。
瘦跨部兩邊有墜肉大多數是因為長期性不健身運動所導致的，有的人長期性坐下來就非常容易在跨部兩邊產生贅肉。因此，開展健身運動是最好是的瘦跨部兩邊贅肉的方式，在健身運動的另外融合調節飲食搭配也可以協助人體瘦下來。假如要想迅速地讓贅肉消退，能夠挑選抽脂的方式，但要留意一定要挑選靠譜的組織開展。
