1、腹部訓練
在keep上有相關的馬甲線訓練，每日做起來，很快就會有很大的改善。
2、拉丁
跳拉丁可以重塑人的身形肌肉，讓人身形挺拔，壓薄背部，尤其是對腹部肌肉的塑造更加強而有力，長期習練拉丁的妹子不但氣質好，脖子美，而且有馬甲線哦!
3、飯後站立
吃過飯之後久坐，很容易堆積腹部脂肪，讓肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈。吃過飯之後靠牆站立半個小時到一個小時，不盡能讓身體更直，還能減少肚子生出小肉肉的機率。
4、習練瑜伽
習練瑜伽的好處數不勝數，通過習練瑜伽，我們的身材會變得纖細勻稱凹凸有致，而不必過度擔心因健身方式失當而產生的頑固肌肉。瑜伽中的很多體式能夠拉伸腰部兩側肌肉，從而達到美化線條，減少贅肉的效果。
5、控制飲食
如果是要想快速達到瘦腰腹的效果，節食可能是不錯的選擇，但不可否認的是，它的確有害於健康，而且一旦恢復飲食，反彈就比較快。小編這裡提到的控制飲食，是要將食量控制在適當的範圍內，然後配合運動來進行身材管理，這樣見效雖不強烈，但長此以往，身體素質會提高，瘦身也是健健康康地瘦下來的。
