如何減贅肉

1、採用腹式呼吸，也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。

2、仰臥起坐，堅持進行可以減掉肚子上的贅肉。

3、慢跑減肥，簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身效果顯著。

4、跳繩減肥，跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯減贅肉，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。

6、跳舞減肥，跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。