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減肚子上的贅肉可以通過運動,按摩,節食等方法,最重要的還是堅持。
具體方法如下:
1
縮腹走路法。首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
2
仰臥起做+呼啦圈。不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒
3
做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好
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