1、飲食減贅肉。肚子贅肉要想最快減掉，可以採用控制飲食的方式。因為肚子上的贅肉，主要是脂肪的堆積，所以要想減掉肚子的贅肉，就必須要注意飲食，少吃油炸油膩的食物，多吃蔬菜水果。
2、運動減贅肉。肚子贅肉要想最快減掉，可以採用運動的方式。運動的方式是很多減肥之人的首選，而且運動也是減肥的最健康方式，因為運動是在消耗自身的能量，所以一般通過運動減肥，反彈的機率也比較小。
3、避免久坐。肚子上的贅肉一般都是因為久坐不去鍛鍊而造成的，尤其是現在一些上了年紀的人，因為工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起來活動的，這樣長期下去就會造成體內的脂肪堆積，而一旦體內的脂肪堆積過多就會導致肚子上的脂肪層漸漸的變厚，久而久之自然就不容易減了。所以在平時大家一定要避免久坐，即使工作期間也可以起來稍微的活動15-30分鐘，尤其是在飯後的時候更是要活動身體。
4、避免暴食。減肚子贅肉時要注意的問題之二就是要避免暴食。有些人為了減肥，平常會節食，但是也不能堅持節食，當遇到自己喜歡吃的東西時，就會暴飲暴食，結果不但沒有減到肥，反而越減越肥，肚子上的脂肪也越來越多了。
