做什麼運動可以減腰兩邊的贅肉

1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵後面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸;

2、雙腳微開啟自然站立，雙手垂直放於身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然後迴歸原位，接著將身體向右彎曲60度，迴歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態;

3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右互動各做10次，注意下半身保持不動。