在最短的時間內減掉內臟脂肪的方法：
1、 運動：當身體劇烈運動的時候，會同時用掉各類脂肪，包括內臟脂肪和皮下脂肪。單純的力量訓練可以幫助消減皮下脂肪，對內臟脂肪則沒有明顯效果。反之，長期不運動則會讓身體適應性地儲存大量脂肪，對健康產生危害。因此，改變生活方式才是最有效的辦法；
2、 飲食：當體重減輕的時候，往往都是從腹部開始。一個高纖維的飲食習慣更有可能加快程序，同時多吃水果蔬菜和瘦肉。儘量避免飲用含糖的飲料，以及含有大量飽和脂肪的食品；
3、 睡眠：良好的睡眠才能保證健康的身體脂肪含量。長期每天少於5小時或是多於8、5小時的睡眠則有可能增加內臟脂肪含量。
