如何在短時間內提高跳繩的個數

1、跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。

2、前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，跳得太高在空中時間長而影響成績的提高。

3、輪繩的時候用手腕發力。

4、練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞。

5、必須有一條適合自己的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。

6、兩手心不可朝上，手心朝下更能發力。

7、兩大臂自然下垂，兩手在身體前側，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，呼吸要自然有節奏。