怎樣提高跳繩次數

1、跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋微微彎曲少許；

2、前腳掌落地後立即跳起，不要跳太高，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高；

3、輪繩的時候用手腕發力，可以提高跳繩速度和次數；

4、加強練習和訓練。