跳繩技術 ：
1、跳繩時用前腳掌跳，腳後跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。
2、前腳掌落地後立即跳起，不要跳太高。
3、輪繩的時候用手腕發力。
分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。
跳繩怎麼練按分鐘還是組數
經驗
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