1、持續法：當運動員對跳繩的技術還不是很熟練時，可以進行反覆練習，例如每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術動作要領，提高跳的個數。這種方法適用於初期的訓練。
2、延時法： 運動員基本掌握技術後，還不能穩定的發揮技術水平，這時要採取延長時間的辦法，如跳繩比賽為三分鐘，在訓練時跳90秒。這樣，既提心肺功能和身體素質，又提高跳躍的能力，使他們儘快熟練掌握技術動作，提高成績，這種方法適用於運動員已基本掌握技術動作後進行訓練。
3、縮時法：運動員已熟練掌握技術動作，但掌握的比較粗糟，還不能真正領悟到某些動作的真正要領，這時可採取縮短時間的方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，並規定個數，運動員為達到教練員規定的個數，能自覺的把跳的頻率加快。
