只要是有氧運動，減肥最好的助手。而運動是減肥的夥伴，所以跳繩當然可以。其實我們的身體有著很強的適應能力，即便是多年堆積的頑固脂肪，只要通過正確的方法，也是可以改善的，比如通過舉重訓練的方法以及跳繩的方法都是可以減掉內臟脂肪的，而且效果都是很好的。
確切的說，就是短時間的高強度運動和短時間的休息交替進行，這是短時間內減脂效果做快的方法。比如跳繩就是一項不錯的選擇，在做完熱身運動之後，儘可能快地跳大概30秒鐘，然後放慢速度跳30秒鐘，然後再換快速度，再放慢，如此交替進行。消耗足量的健康脂肪也是幫助減脂的關鍵。健康脂肪不但能夠幫助建立肌肉，還能幫助鍛鍊後的身體組織更快地恢復，此外，健康脂肪還非常有益於心臟的健康。
