如何減下腹部

減下腹部的方法：

1、按摩腹部，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。

2、每天堅持做腹部減肥運動，對腰腹部肌肉進行鍛鍊。

3、堅持每次腹部減肥運動後，再進行30分鐘以上的跑步、快走。

4、控制每天食物的量、食物的種類，減少高熱量的食物攝入。

5、多喝水，少喝碳酸飲料 ，起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減下腹部贅肉。

6、遠離酒類，酒會提高身體的皮質醇水平，皮質醇會使腹部儲存更多的脂肪。

7、注意飲食減肥，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。