每天運動一小時一月能減多少斤

以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡）。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。

一個月運動消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一個月減掉的脂肪=一個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤

按照這樣的演算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右。