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騎自行車這個運動也是一個非常好的一個運動。每騎一個小時的自行車,大概耗能要耗到180到200千卡。中低強度的有氧運動有利於減肥,把握的尺度就是保持減脂心率。運動和飲食都不能孤立地來看,必須兩者結合起來。
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