騎自行車多久能減肥

自行車它是屬於一個有氧的運動，能夠很好的鍛鍊大腿小腿各部的肌肉線條，對於腹部脂肪的消耗也能夠達到一定的效果。所以說騎自行車是能夠達到很好的減肥效果的，但是需要注意任何運動都需要長期堅持，至少每天都要在一個小時以上。

注意事項

1、需要注意運動循序漸進，不能夠一開始就增加運動的強度，這樣會加大關節的磨損；

2、在運動的同時也需要控制飲食，減少總能量的攝入才能夠更好的降低體重。