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以每個小時八公里的速度騎單車30分鐘,可以消耗120千卡,以15公里速度騎單車半小時可以消耗180千卡。騎自行車來減脂是一種特別好的減脂手段,消耗的熱量也是十分的大的,如果訓練得當,再加上每天堅持的話,效果很容易就出現。
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