有氧運動1小時消耗多少脂肪

有氧運動1小時消耗650卡熱量的脂肪，有氧鍛鍊時間30分鐘後才會開始消耗脂肪。有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖，水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。