運動到什麼程度才是在消耗脂肪

如果想要消耗脂肪，需要有氧運動達到30-40分鐘以上，比如慢跑需要30分鐘以上，或是跳繩10分鐘以上，才能消耗脂肪。

耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。