一斤脂肪需要消耗多少千卡熱量

減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量。也就是說只要攝入3500大卡的熱量，就會長胖一斤。而在人體消耗熱量當中，最關鍵的因素的是人體基礎代謝。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，比如說多做些快跑、游泳、爬山、騎自行車等運動。當然運動的時間也不要過長。因為並不是運動的時間越長效果越好。運動時間過長，會令身體變得更加疲憊，甚至導致肌肉損傷。一定要切記運動要適當。