一公斤脂肪多少千卡

一般來說1公斤脂肪的熱量基本上等於7700卡路里，也就是說當你的運動量大於7700卡時，才有可能“減掉”這一公斤的脂肪。

1kg脂肪=7700千卡=32231千焦

1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)

再來看看一個體重60kg的成年人體育運動每小時消耗多少卡路里：

騎自行車：184cal、跳有氧運動：252cal、游泳：1036cal、爬樓梯：480cal、跳繩：448cal

慢走：255cal、慢跑：655cal、快走：555cal、快跑：700cal